กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก

การกระโดดเชือกยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ
โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดัน และไขมันในเลือด
เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้แขน ขา อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
ทำให้กล้ามเนื้อแขน ขา แข็งแรง

 

ช่วยให้โลหิตหมุนเวียนดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขา
กล้ามเนื้อแขน และส่วนอื่นๆ ให่กระชับ มือใหม่หัดกระโดดเชือก
บริหารหัวใจให้แข็งแรง กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้ เบิร์นได้หลายแคลอรี
กลายเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มาแรง ในขณะนี้ และยังเป็นชาเลนจ์ที่พิสูจน์
ให้เห็นว่าการกระโดดเชือกนั้นช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้

 

 

เลือกแบบเชือกที่มีน้ำหนักเบา สำหรับมือใหม่ ปรับขนาดเชือกให้เหมาะสม
กับขนาดความสูงของตัวเอง หาสถานที่กระโดดพื้นผิวเรียบไม่มันไม่ลื่น
ป้องกันอุบัติเหตุ

วอร์มร่างกายทุกครั้งก่อนกระโดดเชือก 5 – 10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ
ช่วงขา และช่วงแขน เพื่อป้องกันตะคริว และกล้ามเนื้ออักเสบ

ช่วงแรกให้กระโดด ประมาณ 20 ครั้ง – 50 ครั้ง ค่อยเพิ่มจำนวน
เท้าที่กระทบพื้นไม่จำเป็นต้องกระโดดเต็มเท้า ใช้แค่ปลายเท้า
กระโดด ให้จังหวะสม่ำเสมอ

 

 

กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อขาแขนให้แข็งแรง
คนที่มีปัญเรื่องกระดูกข้อต่อ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อลดอุบัติเหตุนะคะ

 

 

 

โปรโมชั่น อะลิเซ่ >> รับสิทธิพิเศษ คลิ๊ก!
https://bit.ly/ProAleseThailand
https://bit.ly/AleseLazada
https://bit.ly/AleseShopee

#Alese #อะลิเซ่ #ครีมเกาหลี #ครีมซองเกาหลี #ครีมเกาหลีผิวขาว #ครีมหน้าขาว #ครีมหน้าใส #ครีมซอง 7-11
#ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมทาผิวขาว, #ครีมหน้าสด, #ครีม ลด ริ้ว รอย, #ครีมหน้าใส, #ครีมซองเซเว่น,
#ครีมซองเซเว่น 2022, #ครีมซอง หน้าขาวใส 2022, #ครีมซองเซเว่นรักษาสิว,
#ครีมเซเว่นทาก่อนนอน, #ครีมในเซเว่น #ครีมใช้แล้วผิวขาว